在北航

有这么一位不甘日常的跑者

电子信息工程学院

81岁退休莳植潘仲英

以5小时0分18秒

跨过首届海淀马拉松的绝顶线

完成东谈主生的第73场全程马拉松

从参预第一场比赛到如今

他一经跑了 14年马拉松

2024年潘仲英参预首届北京海淀马拉松

非论寒暑、风雨无阻

潘仲英每天早上

王人要跑完7公里日常检修

成为 北航校园一谈靓丽的景观

他不肯用“坚握”来刻画我方

因为长跑对他不是粗重

而是因为 “可爱”

“从66岁运转跑步

我得益了严谨的科学作风

和积极的东谈主生玄学

也领有了健康的肉体

这即是跑步的酷好酷好所在”

潘仲英在2023年新余青娥湖马拉松绝顶处举牌拍照贪恋

66岁开跑 首场马拉松即获佳绩

潘仲英出身于1943年，本年81岁。1995年，他调入北京航空航天大学任教，直至退休。潘仲英年青时可爱体育通顺，一直保握着通顺的风俗。筹谋词， 确切斗争并运转跑步，却是在他66岁那年。

2009年，潘仲英在男儿的提议下买了一对跑鞋，运转跑步。跟着时间的荏苒，跑步带给他的乐趣变得越来越多。2010年，男儿为他报名绕十三陵水库的10公里长跑赛，并陪着他一同参预了这场比赛。 这一跑，一下子就把潘仲英的兴味带起来了。

曩昔10月，父女二东谈主在雨中跑完北京马拉松全程，这亦然他的第一次马拉松。因为脚踝有旧伤，从28公里运转，潘仲英实时调理跑步战术，选藏落脚闲隙，最终以5小时10分33秒完赛。

2010年潘仲英与男儿全部参预北京马拉松

“

过绝顶后停驻行运犹如踏上铺满厚厚棉花的大地，腾云驾雾一般，但粗野之情驱走了困顿和劳累，因为这是设想、机遇、不懈努力和科学要道的一次齐备谀媚，是追梦的一次收效尝试，是我的第一次马拉松。

——潘仲英

”

跑进5小时 完成“国内最难”赛事

完成初度马拉松比赛后，潘仲英简直每年王人会参预马拉松比赛。在国内，他的萍踪遍布 大连、上海、无锡、台北、厦门、三亚、广州、深圳、武汉、青岛、千岛湖、兰州、敦煌、青海湖、银川等地；在外洋，他还曾远赴北非摩洛哥马拉喀什和好意思国波士顿参赛。

2010年和2011年，潘仲英分散完成了 1个和2个全程马拉松。2012年，因错过“郑开”马拉松的报名时间，潘仲英转而报名参预难度较大的大连马拉松。潘仲英先容，在国内马拉松比赛中，大连马拉松的关门时间最短，为5个小时，且上坡较多较长，被觉得是 国内最难跑的马拉松。“2010年到2012年，我一经跑了3场马拉松，用时王人在5小时以上 ，跑进5小时是其时我心中的愿望。”潘仲英说。

为了此次比赛能跑进5小时，潘仲英在赛前悉心制定了战术，筹画在前4个10公里路段分散用时1小时05分、1小时05分、1小时10分和1小时20分，临了2.195公里用时18分，聚集用时4小时58分，可提前2分钟到达绝顶。

2012年，潘仲英在大连马拉松关门前一秒完赛

筹谋词，在比赛经过中，潘仲英在前40公里聚集用时4小时44分，比筹画慢了4分钟。为了不被关在门外，他必须在临了2.195公里内追回2分钟的时间。于是，在体能允许的情况下， 潘仲英加大了步履和手臂舞动的频率，奋力追回落伍的时间。

潘仲英说，当他距离绝顶还有二三十米傍边时看到电子屏上线路时间为4小时59分51秒，他再次加速了步履，向绝顶跑去。“我踏上电子记时屏下方的记时地毯后，职责主谈主员给了我1张领奖红票，然后就对我死后喊，‘关门了，不发票了’。”潘仲英说，赛后他去领取奖牌和成绩文凭时才发现他的最终成绩为 4小时59分59秒，“看到成绩时我感到杰出惊喜，我居然是在关门前1秒完赛的。”每当回忆起那天冲过绝顶的时刻，鼓励和粗野之情就会久久震荡在他的心中。

潘仲英完赛2012年大连马拉松的成绩文凭

转头资格 “安全无伤”跑完每一次

在潘仲英的马拉松糊口中，有一个理念弥远承接其中，那即是“安全无伤”。在他看来，跑步不仅是一项通顺，更是一种生活阵势。 唯有保握安全无伤，能力跑得更弥远、更健康、更霸道。

2013年11月，潘仲英发现，他在跑步时右足跟前内侧出现凄婉，尤以清早下床第一步踩地时凄婉难忍。原以为休息一段时间即可复原，没料想凄婉握续不用。经检查，是因为他跑步结束后闲隙复原不够充分，以及跑步姿势不正确，而导致了足底筋膜炎。

为了不让伤情扩大，潘仲英决定休息康复。工夫稍有缓解，他就运转复原慢跑，效果凄婉再次加剧，只好停跑。跟着脚伤平稳康复，他吸取资格，先步辇儿，再少许点加多慢跑的距离，直至有时慢跑7公里，透彻康复。

“濒临这种需要永劫期疗愈的伤病，我莫得沮丧和懆急，而 以耐性、暖和的心态，肃穆转头资格，这也透露了跑步阵势和理念的蹙迫性。”潘仲英说。

潘仲英在北航想源讲堂上作讲座

2023年，潘仲英受邀在北航想源讲堂作体育与健康主题讲座，与师目生享了我方的跑步历程与心得。 关于年青的跑友，他奉上八个字：安全，无伤，健康，霸道。在潘仲英看来，业余跑者与竞技跑者不同，要害是看谁跑得更为弥远，唯有在安全无伤的前提下，跑步能力成为一项握久的健康霸道的通顺。

脚步握住 见解是跑过90岁

从第一场马拉松比赛到如今，马拉松一经追随潘仲英整整14年。2017年，潘仲英在千岛湖马拉松比赛中跑出了 4小时32分34秒的个东谈主最佳成绩。他还以此成绩报名2019年波士顿马拉松，并收效参赛和完赛。于今，潘仲英 一经完成了73场全程马拉松。

2010年潘仲英参预波士顿马拉松

“我参预马拉松比赛不是为了追求成绩，而是为了享受跑步带来的健康和霸道。”潘仲英说，“但愿通过共享我的资格和心得，有时激发更多的东谈主参与到跑步这项通顺中来。”

每天早上，北航师生王人能在学校熏陶区的路上看到潘仲英跑步的身影，风雨无阻，非论暑热冬寒。“他的确像退休前征询课题雷同在征询着若何科学跑步。”

天然一经81岁乐龄，但潘仲英并莫得停驻脚步。跑步早已成为他生活的一部分，从兴味爱好渐渐转机为生活风俗。他说，我方一经跑过了80岁， 下一步见解是安全无伤地跑过90岁。“我还有许多场地的比赛莫得参预过，未来，我还想回到家乡武汉再跑一次武汉马拉松，也想去参预参预长沙、重庆、哈尔滨、长春等场地举办的马拉松，感受下不同地域马拉松比赛的魔力。”潘仲英说。

有生之年仍心胸可爱

潘仲英用14年的光阴

73场全马的萍踪

告诉咱们年事不是甘休

坚握不懈的行径和科学严谨的阵势

才是追求设想的不息能源

他以跑者的刚毅

书写着东谈主生的无穷可能

祝愿追梦东谈主！

为潘老到点赞！

2023年潘仲英参预衡水湖国际马拉松赛

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出品 | 航小萱®职责室

素材起原｜北京后生报 北航离退休职责处

记者 | 王天琪 那琪

裁剪 | 冯浩 胡译文

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